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Anatomía & Yoga

Anatomía & Yoga
Para la salud y la postura

Especialidad: Yoga y Meditación
I.S.B.N.: 9788499100487
Autor: Jenkins, Nicola
Edición:
Cant. de Tomos: 1
Año: 2010
Paginas: 144
Editorial: Paidotribo
Tapa: Cartoné
Disponibilidad: Consultar
Mercado Pago: $ 0.00
Precio: $0.00

Anatomía & yoga para la salud y la postura proporciona una mirada esclarecedora sobre lo que hace el cuerpo cuando se practica yoga, con un análisis visual y textual de las asanas, así como una guía para mejorar la postura y la salud de forma segura y eficaz. Las posturas de yoga se han elegido específicamente para establecer el equilibrio en cada tipo ortostático: cifótico, lordótico, espalda plana e hiperlordótico.



Con este libro resulta sencillo comprender las causas y consecuencias de los distintos desequilibrios posturales y aprender el modo de corregirlos. Todos los ejercicios se acompañan de instrucciones exhaustivas y de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se utilizan y cómo lo hacen, también se presentan las pautas para el entrenamiento junto con las modificaciones de los ejercicios para adaptarlos al nivel del practicante, ya sea principiante o avanzado.
I Cómo usar este libro



PRIMERA PARTE: REPASO DE LA ANATOMÍA

Definiciones y términos anatómicos

Sistemas del cuerpo

Planos y regiones del cuerpo

Términos anatómicos

Movimientos articulares

Posturas y equilibrio muscular

La columna vertebral

Repaso de los problemas posturales

¿Cómo puede el yoga mejorar la postura?

Biomecánica de la respiración

Las funciones del diafragma

La sinergia del yoga y la respiración

La meditación y sus beneficios

Los chakras

La práctica

Saludo al sol (surya namaskar)



SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS

Postura cifótica

Movilizaciones longitudinales

Movilizaciones horizontales

El gato

Abertura de hombros 1

Abertura de hombros 2

Abertura de hombros 3

Abertura de hombros 4

Postura de torsión

Postura de la langosta

Pequeño puente

Postura del camello

Elevación sobre los hombros

Postura del cadáver

Práctica de la respiración

Práctica de la meditación

Postura lordótica

Pinza de pie

Postura de fuerza

De rodillas, estiramiento del muslo

De rodillas, estiramiento de los flexores de la cadera

Postura del guerrero 1 (variación 1)

Postura del héroe

Postura del niño

Postura de la plancha

Caída de piernas

Giro de piernas

Postura del cadáver

Práctica de la respiración

Práctica de la meditación

Espalda plana

Estiramiento interno hacia delante

Extensión de pecho a pierna

Estiramiento de piernas

Postura del guerrero 1 (variación 2)

Postura del dedo gordo reclinada

Postura del barco

Postura del gato

Postura de la cobra

Postura de la langosta 2

Postura de torsión en decúbito supino

Postura del cadáver

Práctica de la respiración

Práctica de la meditación

Postura hiperlordótica

El perro hacia abajo

Medias tijeras

Postura del triángulo

Triángulo girado

Postura del travesaño

Pinza sentada o caracol

Postura del barco

Postura de la plancha lateral

Postura de la langosta 3

Postura del cocodrilo

Postura de piernas levantadas

Postura del cadáver

Práctica de la respiración

Atención plena en la meditación de respiración

Bibliografía

Lecturas recomendadas

Glosario

Índice alfabético