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Estamos muy capacitados sobre como no infectarnos con el COVID-19, pero hay otro tipo de contagio que no es orgánico ni fÃsico, sino emocional. La desinfección, la distancia y los barbijos, hacen a la protección y defensa contra el patógeno, pero ¿qué tipo de defensa tenemos contra la ansiedad, el miedo, las angustias, la incertidumbre, el malhumor y la intolerancia?
Estas emociones nocivas activan el circuito del estrés en esta situación de crisis, entonces...¿Qué tipo de barbijo nos colocamos para protegernos de estos virus emocionales?. ¿Cómo nos desinfectamos de todas estas emociones?. ¿Cómo tomamos distancias de los comportamientos tóxicos en esta cuarentena?.
El vivir en situación de estrés permanente termina horadando las defensas de nuestra inmunidad, justo en el momento que debemos tenerlas mas a punto contra el patógeno.
Marcelo R. Ceberio en este texto muestra los diferentes impactos psicológicos que se viven desde la pandemia y el consecuente confinamiento. Explora los diferentes vericuetos comportamentales y emocionales de la vida en cuarentena y las vicisitudes que las personas de manera individual, en familia y en pareja, construyen en las relaciones. Describe cómo los terapeutas, psiquiatras y psicólogos, se hallan a la retaguardia ayudando a las personas en este periodo de crisis, a pesar de ellos se encuentran en el mismo contexto que sus pacientes, como también un listado de recomendaciones para una mejor convivencia en la pandemia con nosotros mismos y con los otros.
Los barbijos emocionales invita a la reflexión en un perÃodo insólito y crÃtico de nuestra vida, en el intento de transformar esta experiencia en una gran oportunidad de aprendizaje.
Introducción:
Los barbijos emocionales
CapÃtulo 1:
La antesala covideana
-Wuhan, un mercado y los murciélagos
-Pandemias históricas: ¿lograron cambiar la filosofÃa de vida?
-Estilos de personalidad y reacciones ante la crisis covideana
-Muchos virus que trae el virus:: y la inmunidad ¿Dónde está?
CapÃtulo 2:
¡Quedateencasa!, el slogan del aislamiento
-Cuarentena: el aislamiento fÃsico no es social
-El virus, la pandemia y quedate en casa: El miedo, la ansiedad y yo
-La reclusión coronaica no implica desconexión afectiva
-Decidir en reclusión: A que estados digo No!! y a cuales Si!!
-En cuarentena: Vulnerabilidades, resistencia y capacidad de sobrevivir
CapÃtulo 3:
Facilitadores y descomprimientes
-Consejos básicos para convivir en cuarentena
-¿El covid-19 logrará frenarnos y cambiar?: Uso del conograma
-Rutinizarse y creatividad en la reclusión
-Hacer nada: la reivindicación del ocio y la pereza. ¿Dónde quedaron en esta cuarentena?
-Cuestiones de pandemia: la tolerancia del malhumor y el aburrimiento
-La casa en el aislamiento. Qué significa elegir determinados lugares
CapÃtulo 4:
Los vÃnculos en la cuarentena
-La escolaridad online: el caos cibernético entre padres, maestros y alumnos
-Estado de aislamiento: solos, en pareja o en familia
-¿Qué le debemos decir a nuestros hijos sobre esta pandemia? Comunicación con niñas, niños y adolescentes
-La pareja en cuarentena. La crisis de la pandemia y la crisis del confinamiento
-La soledad covideana: Un virus que deja en carne viva los lazos afectivos
CapÃtulo 5:
Cuando volvamos a brindar
-a.C. y d.C.: ¿nos llevará a un cambio de paradigma el Corona virus?
-De la cuarentena en Disney a la toma de conciencia
-De la crisis, todos hacemos la propia crisis
-El enigma de cómo abrir las puertas cuando se acabe la cuarentena: la era del codo
-Retornar a nuestra identidad: regresando a nuestro mundo conocido
Conclusiones:
Alguien te está cuidando
-Psicólogos en el frente: La atención en la crisis del COVID-19
-Objetivos y facilitadores de la salud psicológica en tiempos de pandemia
Referencias
