La Guía Completa de la Nutrición del Deportista

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el
nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para
todos los deportistas y fisicoculturistas, tanto si son atletas de elite como si, sencillamente, se
quiere mantener la forma física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra
alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra
salud.
La deficiencia de cualquier nutriente puede obstaculizar el progreso, mientras que un consumo óptimo
puede ser la ventaja que marque la diferencia. Pero, ¿en qué consiste una ingesta nutricional óptima en
el deporte? y ¿cómo puede conseguirse sin invertir una fortuna? El objetivo de este libro es proveer de
respuestas a todas estas cuestiones ofreciendo una guía en el fascinante tema de la nutrición en el
deporte al transformar la complejidad científica en una práctica de asesoramiento.
El libro trata temas clave como: la energía y la fatiga, el reabastecimiento de combustible, la pérdida
y la ganancia de peso, la ingesta de fluidos y los alimentos idóneos para competir.
Asimismo, trata temas controvertidos como los requerimientos proteicos y el papel de las vitaminas y los
minerales en el desempeño del ejercicio. El libro incluye una considerable cantidad de estrategias para
adelgazar, conseguir el peso idóneo para la competición y ganar masa muscular.
También se incluyen dietas vegetarianas, el calcio y la salud de los huesos en las mujeres atletas, así
como un análisis de diferentes tentempiés y cómo mantener una dieta nutritiva aunque coma fuera de casa.