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Hábitos Conscientes

Hábitos Conscientes
Guía visual para el cambio de hábitos Incluye actividades de mindfulnes

Especialidad: Nutrición
I.S.B.N.: 9789875703891
Autor: Patrón Farias, M.
Edición:
Cant. de Tomos: 1
Año: 2020
Paginas: 64
Editorial: Akadia
Tapa: Rústica
Disponibilidad: Consultar
Mercado Pago: $ 0.00
Precio: $0.00

Este cuadernillo nutrido de un gran aporte académico tiene el valor de hacer una traducción de estos conocimientos para brindarlo al público en general. Tarea difícil de lograr por lo que remarco la claridad, simpleza y calidez en la lectura que han logrado. Al mismo tiempo, los ejemplos gráficos que se presentan permiten hacer más fácil aún la comprensión de conceptos complejos. Su lectura amena genera curiosidad porque integra aspectos nutricionales, emocionales y corporales. Aspectos necesarios a tener en cuenta cuando pensamos en calidad de vida. Mejorar nuestra calidad de vida es la propuesta de este libro y con -pequeñas acciones cotidianas- pueden sustituirse los malos hábitos
Prólogo
Introducción
Índice
Somos un todo
El poder de los hábitos
¿Qué son? ¿Se pueden cambiar?
El cuerpo es nuestra casa
¿Cómo sería tu casa ideal?
¿Qué le sobra y qué le falta?
La importancia del buen dormir
¿Para qué dormimos?
El peso de la dieta
¿Cuál es el peso que tiene -HACER LA DIETA-?
¿Es posible cargar ese PESO para toda la VIDA?
¿Hay alimentos malos o buenos?
Imagen corporal
¿Qué ves cuando te ves
¿La imagen corporal puede cambiar?
Atención Plena
Mindful Eating
Encendé la luz de la consciencia al comer
Emociones y excesos alimentarios
¿Cuál es el rumbo de tu barco?
La planta
¿Nos hidratamoslo suficiente?
El color de las elecciones
¿Hambre o ganas de comer?
¿Los puedo diferenciar?
¿Dónde los ubico?
¿Qué decisiones puedo tomar?
Manejas en automático
¿Cuál es tu velocidad?
La fuente del placer
¿Quién abre y cierra la puerta de la nutrición
Planificar las comidas antes que llegue el hambre
¿Qué pasa con el tiempo?
¿Cómo administro mi tiempo?
El árbol
Neuroplasticidad
¿Se puede ejercitar?
¿Cómo?
La montaña
Actividad física
Y vos
¿Qué camino elegís?
El bambú japonés
¿Comó es tu burbuja?
¿Qué tamaño tiene?
¿Es permeable?
¿Se conecta con otras?
El ritmo de los hábitos
El plano y la caja de herramientas
Plan de acción
Bibliografía